QU'EST-CE QUE LE HATHA YOGA?

Le yoga est une discipline issue d'une longue tradition indienne (environ 2500 ans).

Etymologie :

1. Le mot sanscrit "yoga" a plusieurs significations, notamment :

• "unir", "joindre", "mettre en relation" ou 
• "mettre au repos"

Ainsi, premier sens possible : le yoga est un moyen de créer de l'unité :

• en soi : entre le corps, le souffle, le mental
• avec le monde environnant, l'univers et toute source de vie

Deuxième sens possible : le yoga permet de mettre au repos, notamment l'activité du mental. En calmant le mental, la conscience d'être se développe.

   2. Le mot "hatha" a également plusieurs significations :

• "effort intense"
• "soleil" (ha-) et "lune" (-tha)

Le Hatha Yoga peut alors se traduire par un moyen d'unir le soleil et la lune. Autrement dit, il permet l'équilibre des polarités, des énergies : soleil/lune, masculin/féminin, action/intuition, corps/esprit...

Pourquoi pratiquer le Hatha Yoga? 

Le Hatha Yoga prend le corps comme moyen d'expérimentation. Par la réalisation des postures et par l'ajustement personnel dans la pratique, il ouvre à une expérience intérieure. Il permet :

• sur le plan physique : de développer la souplesse, la tonicité, de défaire les tensions, de se détendre, de contrôler le souffle
• sur le plan mental : d'arrêter les fluctuations du mental et la dispersion des pensées, de développer l'attention, la vigilance, la concentration, de gérer le stress et les émotions
• sur le plan énergétique : de faire circuler les énergies, d'améliorer la vitalité
• de favoriser un état d'équilibre intérieur, entre l'effort juste et le lâcher prise
• de préparer à la méditation

La pédagogie du yoga est progressive. Chacun apprend petit à petit à se centrer, à s'écouter et à vivre l'instant présent. Ces qualités permettent d'ajuster sa pratique de façon intelligente, dans la bienveillance et la non-violence envers soi-même. 

Ainsi, le yoga invite à porter un autre regard sur soi, sur les autres et sur le monde, en affinant sa conscience d'être.

A qui s'adresse-t-il? 

Le Hatha Yoga est accessible à tous, débutants ou non. Il s'adresse à toute personne qui aspire à un ou plusieurs des buts cités ci-dessus.

Les cours proposés ici sont ouverts aux adultes, en cours collectifs ou individuels.

Comment se déroule un cours? 

Chaque cours dure entre 1h et 1h30. 

• Il démarre par un moment de centrage, d'intériorité, pour entrer dans la séance.
• Puis suivent des exercices d'allongement du souffle et de préparation corporelle (échauffement articulaire, musculaire...).
• Un enchaînement est ensuite proposé pour dynamiser le corps et l'amener à se mouvoir.
• Puis vient la réalisation de postures tenues en statique, accompagnées d'une respiration juste.
• Enfin, la séance se termine par un exercice de respiration et/ou un temps de relaxation et/ou un temps de méditation.

Les clés pour une bonne progression dans la pratique du yoga sont : la régularité/l'assiduité, la présence (être dans l'instant présent), l'écoute de soi (sensations, limites physiques, disponibilité du mental...) et l'ajustement personnel.

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